2011.5.29 大榕樹團練照片

2011.5.29 大榕樹團練照片,已經上傳本網相簿。



狂賀! 本會梁文榮勇闖關山100 公里超級馬拉松總名次第一名

狂賀!
本會梁文榮(外號:西瓜)參加2011/5/28勇闖關山－南橫經典 100 公里超級馬拉松邀請賽,以8:32:03 勇奪總排名第一名。

100年度大會將頒發跑馬獎

1.本會將於本年度大會頒發10馬、30馬、60馬、80馬、100馬獎。
 (會員家屬亦可參加)請會員copy 完跑證明交各組長。
2. 統計組員年度馬拉松場次、初馬、超馬等名單。
3. 統計日期5/31 截止。

(註:一場馬拉松頒發 100元獎勵 , 詳情請參閱會員手冊)

請會員主動與各組組長聯繫,謝謝!

2011年5月團練

日期時間：2011/5/29  早上6:00 起跑
集合地點：大榕樹

2011年度大會

日期: 100 年7月10 日
地點: 龍鳳城
時間: 上午 9:30
收費方式: 會員不收費,眷屬每人300 元,請向各組組長報名。(費用由預繳中扣除)
服裝: 紅色POLO 衫。

2011金城桐花馬拉松-英雄榜

總名次     |   姓名     |  組別    |  成績    |           
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6                 徐春福     男乙     3:16:16    分組第2名 
9                 何耿烈     男丙     3:19:28    分組第3名 
13               吳順義     男乙     3:22:46    分組第3名 
17               蔡怡勝     男丁     3:26:52    分組第6名 
25               謝育森     男戊     3:30:27    分組第2名 
52               吳甫仁     男乙     3:40:10    分組第18名
87               胡顯揚     男丁     3:52:17              
106             陳和春     男乙     3:56:49              
139             邱奕興     男丙     4:03:20              
214             劉進宗     男丁     4:17:14              
235             蘇智勇     男丁     4:20:59              
239             楊雅婷     女戊     4:22:07    分組第1名 
261             林伯育     男乙     4:25:44              
320             劉金成     男丙     4:35:06              
406             曾明輝     男乙     4:48:32              
460             沈大進     男丙     4:55:57              
506             蕭榮安     男乙     5:00:55              
802             陳政龍     男丁     5:46:24              
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本會二、三、四月英雄榜

2月27日北馬雙溪馬拉松徐春福 分組 第4名
吳順義 分組 第5名
吳勝洋 分組 第7名
蔡怡勝 分組 第10名
陳進澈 分組 第12名
何耿列 分組 第16名
陳和春 分組 第25名

3月6日萬金石馬拉松
陳和春 分組 第9名 (成績3:23:06)
吳勝洋 分組 第13名(成績3:07:04)

3月20日國道馬拉松
吳順義 分組 第1名

3月27日蘆竹迎春越野路跑
陳和春 分組 第1名

3月27日三俠北大12小時超馬(恭喜本會5位勇士均達到大會要求里程)
吳順義 第5名(124K)
何耿烈 第6名(121K)
陳柏嘉 第17名(112K)
吳清塵 第160名(81K)
張崇毅 第244名(72K)

4月10 三重馬拉松
蔡怡勝、吳甫仁 均得到優勝獎
許榮光、胡顯揚 均得8K組第3名

那一群熱愛慢跑的人

2011/2/13 新春團練,拍攝於樹林大同山櫻花林,櫻花盛開.....

我在大同山上的幾堂課

第一堂課 喝水長跑補給是很重要的課題,記得第一天加入大同山長跑即參與團練,從北天宮到明和巷,
我在山路的迂迴中跑的上氣不接下氣,大同山團練時,每幾公里就會設個補給站,未加入前,跑長一點距離,就得自己帶水。
以前我喝水都咕嚕的大口灌,吳秘書長看到,特別指點喝水要點,「一口含在嘴裡,口腔此時快速吸收水分,再慢慢喝下肚」,聽完後茅塞頓開,也難怪以前越補給就有跑的越辛苦的感覺。

第二堂課 呼吸人人都會呼吸,這是很自然的事,我甚至認為跑步時自然的呼吸就好。
其實不然,現在我甚至認為跑步時該怎麼呼吸都需要練習。
有一回跟"車床大哥"從新貓空跑到元德寶宮,他老大哥跟牛一樣,抖上坡還是輕鬆容易,我這小老弟只能在後頭上氣接不到下氣,大哥330的實力,果然讓人折服,最重要的是大哥已年過半百,這讓我更為汗顏。
車床大哥說:碰到上坡就大口大口呼吸,就像給車子加油一樣,至於怎吸吐,因人而異。
後來,有一次跟游大哥跑去"碳坑",他說大口呼吸,充足的氧氣可以有效中和乳酸。
就這樣我開始學習呼吸,練習呼吸,體會呼吸,聆聽心跳的聲音。

第三堂課 步伐記得剛接觸慢跑運動時,我是從走路開始練習的,在運動場裡大步的走,注意姿勢讓走來可以舒服,第二次參與大同山團練,從新貓空攻了幾個山頭到大榕樹,前輩們的快腿早已消失在我可及的視線,我總是在最後頭,喘吁吁的唱著周杰倫的蝸牛,"我要一步一步的往上爬..."。
這一天副會長,從後頭追上來,他看我小小步的跑,就跟我說:練跑時,步伐可以大一點,才會練到大腿肌肉,真正比賽時,步伐比練習小一點點,這樣比賽跑起來就會很輕鬆。

第四堂課 奉獻在大同山每次團練時或者比賽,總幹事蕭總是會開著小貨車帶著鍋爐瓢盆,回到終點總有熱騰騰的餐點,也難怪,加入大同山長跑後體重也沒掉下來過。團練沿途中還有定點補給,義工大哥騎著機車延路補給和加油,如果雙腳不跑起來真的很對不起他們。有時組長還會另外安排小組練習,補給一點都不少,還有義工協助報名,我們只不過負責比賽罷了...。有好幾場,我跑的都快掛了,真的很想慢慢走回終點,但我身上穿著大同山長跑的戰袍,怕停下來用走的,砸了大同山長跑的招牌,也辜負了那些義工的奉獻。

不過艋舺馬時看到蕭大哥用走的,我也跟著走,但我安心許多。

2010年12月6日永和山練跑-與宇宏大哥

緣分，似乎是種很有趣的事物。
一個多月前的100公里洄瀾盃播下了我與宇宏大哥相識的種子。

拖著昨天練跑100公里有些疲累的身心，
來到頭份永和山與宇宏大哥練跑。

一到門口，櫻花飄落，景色如詩，
不禁讓跑者賞心悦目，
晃過連綿山頭，翠綠的湖水印入眼簾，
風兄弟輕輕吹又有陽光洒落，
雙腳就在二人話語中，
成了自然啟動的節奏！

可惜今天的溫泉沒泡到，不然會是個完滿的一天，
下次記住千萬別選在星期一去找宇宏哥練跑！