我在大同山上的幾堂課

第一堂課 喝水長跑補給是很重要的課題,記得第一天加入大同山長跑即參與團練,從北天宮到明和巷,
我在山路的迂迴中跑的上氣不接下氣,大同山團練時,每幾公里就會設個補給站,未加入前,跑長一點距離,就得自己帶水。
以前我喝水都咕嚕的大口灌,吳秘書長看到,特別指點喝水要點,「一口含在嘴裡,口腔此時快速吸收水分,再慢慢喝下肚」,聽完後茅塞頓開,也難怪以前越補給就有跑的越辛苦的感覺。

第二堂課 呼吸人人都會呼吸,這是很自然的事,我甚至認為跑步時自然的呼吸就好。
其實不然,現在我甚至認為跑步時該怎麼呼吸都需要練習。
有一回跟"車床大哥"從新貓空跑到元德寶宮,他老大哥跟牛一樣,抖上坡還是輕鬆容易,我這小老弟只能在後頭上氣接不到下氣,大哥330的實力,果然讓人折服,最重要的是大哥已年過半百,這讓我更為汗顏。
車床大哥說:碰到上坡就大口大口呼吸,就像給車子加油一樣,至於怎吸吐,因人而異。
後來,有一次跟游大哥跑去"碳坑",他說大口呼吸,充足的氧氣可以有效中和乳酸。
就這樣我開始學習呼吸,練習呼吸,體會呼吸,聆聽心跳的聲音。

第三堂課 步伐記得剛接觸慢跑運動時,我是從走路開始練習的,在運動場裡大步的走,注意姿勢讓走來可以舒服,第二次參與大同山團練,從新貓空攻了幾個山頭到大榕樹,前輩們的快腿早已消失在我可及的視線,我總是在最後頭,喘吁吁的唱著周杰倫的蝸牛,"我要一步一步的往上爬..."。
這一天副會長,從後頭追上來,他看我小小步的跑,就跟我說:練跑時,步伐可以大一點,才會練到大腿肌肉,真正比賽時,步伐比練習小一點點,這樣比賽跑起來就會很輕鬆。

第四堂課 奉獻在大同山每次團練時或者比賽,總幹事蕭總是會開著小貨車帶著鍋爐瓢盆,回到終點總有熱騰騰的餐點,也難怪,加入大同山長跑後體重也沒掉下來過。團練沿途中還有定點補給,義工大哥騎著機車延路補給和加油,如果雙腳不跑起來真的很對不起他們。有時組長還會另外安排小組練習,補給一點都不少,還有義工協助報名,我們只不過負責比賽罷了...。有好幾場,我跑的都快掛了,真的很想慢慢走回終點,但我身上穿著大同山長跑的戰袍,怕停下來用走的,砸了大同山長跑的招牌,也辜負了那些義工的奉獻。

不過艋舺馬時看到蕭大哥用走的,我也跟著走,但我安心許多。