2014大同山會內賽記

一場讓人愉悅的賽事有幾個元素,包含了賽道、選手和志工,而志工是串構賽道與選手最美麗的彩虹,感謝匡寓和他的那一群俊男美女朋友們,更感謝烏鴉(育森)精心設計的賽道,棒極了,讓我這烏龜選手,放肆的跑著。

清晨天微微亮起,大夥齊聚北天宮,準備起跑,起跑前,徐會長精神講話,會長說,有越野路段請注意安全,如被發現跌倒,將取消資格,這大概是一場規格最嚴的越野路跑了, 跌倒了完賽獎牌就飛了。
起跑,雖然沒有槍可以鳴,大夥一起喊一二三,連"ㄅㄧㄤˋ" 聲的音效都有了,還"ㄅㄧㄤˋ"的跟真的一樣,應該也是一場最環保的路跑了。

從北天宮下殺至龍校街後,一路上攻經元德寶宮後,山徑越野直攻405高地(大棟山),上到大凍山後,視野遼闊,這天天氣不錯,沿途涼風徐徐。

狗狗說:可不可以分我一口啊! (405 高地上的補給點)

經405高地往青龍嶺越野前進,沿路幾乎曬不到太陽,美女們最喜歡了,連防曬都可省了,話又說回來,敢挑戰這賽事的,應該也可叫她們美魔女了。

跑在森林裡的烏龜,好像長了翅膀。

他,只有一隻手,卻總是堅毅的跑著,沒有放棄,他叫阿三哥。

認真美麗的志工,終點前5公尺,我以為終點到了開始用走的,還在後面喊"大哥,終點還沒到喔!",心想連幾公尺都要計較,真是服了。

有人說,當兵兩三年可以講一輩子,不過應該也只是偶而講講,而這些人只要聚在一起,一定就是聊馬拉松,只要一直跑著,就聊不完。

賽後聚餐,謝謝志工們,有你們真好。

純手工打造的完賽獎座。

本次總冠軍: 蔡怡勝

大同山美麗的風景--2014/8/3 團練記

我跑著,感覺雙腳有點僵硬,速度快不起來,呼吸卻急促許多,甚至明顯聽到自己心跳的碰碰的聲音。
大夥一起往前跑,沒500公尺我就落隊,心想撞鬼了,以前我都跟得上的,現想跟上竟然有力不從心的遺憾,是大夥都變強了,還是我變弱了....
應該兩者都有吧!

我當起了步兵,沿途看看風景,看蝴蝶翩翩飛舞,聽聽鳥兒叫,找找松鼠在哪兒跳,幫幫慢慢走的蝸牛過馬路,
.....
這樣的行為, 讓我想起了好久不見的游哥哥.......

走著,就跟晨起運動的阿伯聊了起來,
「你們這群人真的好厲害,這段路我光走就很喘了,你們用跑的...」
從民和街往上跑,我可以理解阿伯的疑惑,以前我也覺得他們是一群瘋子,而現在莫名變成這一群的一份子。

跟阿伯走在往大榕樹的綠色隧道,對跑者而言這是一段美麗的跑道,阿伯聊著他的運動經驗,
偶而也透漏了點他的人生哲學與智慧,他大部分都走上山,跑上來對他這年紀有點難,他說。

他年紀,62 歲,62 歲而已...

真的只是而已....

我沿路介紹,從我們旁邊跑過去的前輩,

「那是我們前會長,當阿公了,年紀跟你差不多,跑過東吳24小時馬拉松,就是那種一直跑24小時那種..」
阿伯,一聽年紀跟他差不多,有點難以置信,聽到跑24小時,表情就是那種無法理解24小時怎跟跑步扯在一起的疑惑。

「那是我們副會長,年輕時長的有點像劉德華,所以我們都叫他華哥...」
真的劉德華好像沒變老, 倒是我們的華哥頭髮越來約稀少, 我暗暗想著。

一個看來總是面帶笑容,總是讓人誤以為他跑來很輕鬆,他真的跑的很輕鬆,我一直都這麼認為,
我指指遠方跑來的陳桑。

「他是我小學同學的弟弟啦! 以前我們是鄰居啦! 二十幾年沒見了...」
阿伯的笑容裡,講著歲月,如果要說歲月留下什麼痕跡,我應只看到知足吧!
當然,我還是跟他屁了一下,陳桑到底有多勇。

「陳桑,早上從家裡跑過來,跑了好幾座山到這邊...」
我邊講,邊幹,我幹的原因是佩服他真的不是人!

來到團練休息區,賴大哥剛剛跑回來,我跟阿伯說,他剛從你爬上來的地方跑上來,
「賴大哥,你應該80 了吧! 」 我問。
「沒啦! 78 而已啦! 」
阿伯,聽到78,差點沒拿香拜。

「你應該沒三高吧! 」 阿伯就是因為有了三高後戒菸戒酒,開始運動想挽回健康。
「只有一高...」賴大哥,一副老神在在的說。
「年紀高」.......靠!!

阿伯就在休息區跟大夥打屁著,好像這一群人都是他的鄰居,我喝了口水,繼續跑著,回頭看了一下阿伯和那一群人。

我笑了,在大同山長跑,原來"人"就是一幅又一幅美麗的風景，
我們跑著，總是不經意的經過，雖沒有駐足，卻又好似留下些甚麼。

夢想叫我起床--2013.8.18大同山團練記

「現在叫我起床不是鬧鐘，而是夢想」,坦白說這句話套在我身上,真的有點噁心。

夢想總是提醒我早早睡覺好養精蓄銳,卻總是忘記叫我起床。

鬧鐘還是催促了我好幾回,我才振作起精神準備出門,好趕上早上6 點的集合起跑。很幸運的,我還是6 點整給趕到了,我以為像我這樣的人應該不少,但是我錯了,我大概就是那唯一一位夢想不願叫他起床的大同山跑者吧! 

這次團練前,聽說要跑到民和巷來回,約32公里,跑過的人應該知道,這條路線邪惡的程度。
我早有心理準備,依著自己的步伐與呼吸前進,

途中碰到會長老兄：「最近有在練喔！」
我說:「跑了三十幾場馬拉松,超馬都跑過了,現在竟然擔心起會內的這場馬拉松...」這條路線,我真的沒用跑的跑完過。

下殺至旨雲宮,遇到賴大哥,賴大哥說他提早先跑,否則會跑不完,我羞愧了起來,賴大哥已經73歲了。

這次團練來了些許年輕生面孔,看到他們總是會讓人羨慕年輕真好,有時會想起,在我像他們這個年紀的時候是在幹嘛--答案應該是 "醉生夢死"吧!

這是一條讓人跑過去不願跑回來的路線,光回程磚仔窯那段似張開口的惡虎爬坡,就讓人想罵髒話。

或許我們總是文明又含蓄一點,沒罵出口,但上北天宮那段,我想很多人幹譙在心裡應該是有的。

儘管如此,我們每每總是能夠克服心理的恐懼,一直前進。

夢想,雖總是忘了叫我起床,但我知道,夢想從未睡著。

起跑前,徐會長特別叮嚀一下....

年輕勢力不容小覷

跑馬拉松有必要加入長跑社團嗎?

我是跑了6 場馬拉松後,才加入大同山長跑,在這之前就是一個人跑,一個人練習,相關訓練資訊及跑步知識自己去爬文或找書來看,原以為這樣就足夠了,後來發現自己貧乏的可以。

跑了三十幾場馬拉松,也加入大同山長跑兩年半,常有人問我"跑馬拉松有必要加入長跑社團嗎? " ,坦白說,這問題在我跑15馬前,我的答案是:"不是很必要",反正報名我自己報也很方便,現場寄物等等我也不是很困擾....

但.......經過一次跑馬的生死關頭後,我現在的答案是:"很必要"。

怎麼說? 

話說,那次跑完馬拉松後,返回終點,食不下嚥,沒多久臉色變白冒冷汗,想吐,暈眩...有想昏倒的感覺。

隊友發現,立刻給與適度處理、按摩等照護才慢慢恢復。

那次之後,我常想,如果沒有有經驗的隊友發現協助處理,那天我會怎樣? 

請千萬別鐵齒,以為跑了幾場自我感覺良好的馬拉松後,就沾沾自喜,以為以上的狀況不會發生在你的身上。

馬拉松之所以好玩就是你永遠不會知道你30K之後,到底會發生甚麼事。
再有經驗的老馬,也不敢保證場場狀況良好啊!

現在當有人問我這個問題時,我的建議都會是: 
趕快去找一個適合自己的馬拉松社團吧! 
全台灣的馬拉松社團都很Open 的,而且跑馬人的特性都很nice,更別擔心自己跑得慢或者跟不上甚至跑不完之類的,其實你擔心的這些都不是問題。

以上,是小弟的真實故事,與各位分享。 

2012大同山長跑新春團練記

清晨7點,青龍嶺上還裹著白霧,像是尚未清醒的小姑娘,嫣紅的櫻花似小女孩未施脂粉的腮紅。
 起初,我們腳步輕緩,似擔心驚擾你的美麗,沒多久陽光漸漸露臉,你用朵朵的燦爛向我們道早安。

隊伍從青龍嶺到納骨塔折返下到新貓空再折返青龍嶺,沿途精神答數,響撤整個山頭,這早,上山運動的人頗多,甚至跟著喊的比我們大聲。

回到青龍嶺,會長發紅包,紅包裡有大樂透,我們笑稱,拿了紅包之後沒有再出現團練的,可能就是中頭獎了。

剛剛跑的路程,約8K左右,對許多會友來說,當然不夠,紅包放著繼續往磚仔窯和碳坑前進,有的意猶未盡的就碳坑兩三趟,而我心想著吳慶文大哥準備的那鍋粥,跑一趟就好。

感觸時光飛逝的富邦馬-陳政龍

三年前(2007)的這場比賽時我只能跑9K...但三年後(2011)的今天，我正在跑第21場的全程馬拉松，而且這場我開始沒有當步兵!!!






這場號稱台北馬拉松大拜拜的國際賽事已經有三年都沒跑過了。而且這場在眾多條件：
1.氣候涼爽。
2.路程幾乎沒有高度變化。
3.在高志明大哥精準配速、與沿途跑友的激勵、和跑完合歡馬後的信心大增等天時、地利、人和的情況下，終於破了430(自計晶片時間)。


雖然破PB很開心，但心中那股時光飛逝的感觸卻緩緩地升起..


【很多人問我，我怎麼會開始跑步的?---答案是"覺悟"】 
其實，從小我的體育就一直很差，有一年的獎學金領不到還是因為體育成績不到70分...殘念~~
體育課是能躲就躲、能閃就閃(不是打躲避球啦...)，
所以基本上，同學們也很少看過我在操場上打球的樣子吧~~~~


加上不愛運動又吃得多，所以一直都是以"董字輩"的姿態出現在大家眼前....


...直到....


在29歲捐血時，這時的捐血報告居然出現『乳糜血』....
而且健康檢查報告也開始出現許多的紅字(三酸甘油脂、脂肪肝、低密度膽固醇...)，
我終於【覺悟】了，為了『健康』我必須要開始運動，雖然當時我還是很懶得動.........


就從3K開始-->5K-->10K-->9K-->21K--42K-->60K-->-->-->-->
(被祥菁老師報了至善路10K後...才有勇氣跑9K)
在智勇的勸進下報了2010年艋舺初馬......就...這樣跑.跑.跑.出興趣來了......也誤打誤撞...來到了據說像謎一樣的社團大同山長跑!!!


還記得2007年同樣在台北市府前，我只能跑9K(成績00:59:58)，而且跑完9K已是氣喘吁吁，全身無力。
沒想到三年後我已經在跑第21場馬拉松了。


【很多人問我，為什麼我經常在拍照呢?---答案是"靠照片寫回憶喽"】 
那個時間、那個地點、那些人...一閃即逝...
如果沒有留下紀錄....就只能靠記憶回想了，
就像現在我找不到我當初跑3K的照片一樣~~~


所以，現在就努力幫大家拍照片!!
或許幾年後，看到當時的照片，被拍到的人會很有感觸呦!!!
也非常感謝，在馬場上幫大家拍照的好朋友們，
因為有你們，所以我們才能留下每一個值得紀念的時刻。


每個跑友都有自己的故事~~~我選擇用照片來寫喽!!!

談初馬~許順榮(哲剛)

       猶然記得2007年初夏，我還是個體重89公斤的胖子，那時認識我較久的朋友都叫我”豬肉”，或許是當年黃飛鴻裡的豬肉榮很紅吧!想減肥的念頭油然而生，於是開始了慢跑這條不歸路。

       起初一圈400公尺的操場，我只能跑完兩圈，便氣喘吁吁的在場邊休息好一陣子，方能騎車回家。隨著時間流逝以及想減肥的決心，歷經了一年的時間我已經可以輕鬆跑完30圈了，體重也少了11公斤，整個人輕盈起來，於是身邊開始有朋友鼓勵我參加馬拉松。

      幾年來我參加了數十場的半程馬拉松嘉年華，卻對全程馬拉松望而卻步，原因無他，完全是憂心曾是國小足球校隊的我腳傷復發，而心生畏懼，裹足不前。

       因為工作業務上的需要，結識了今年甫完成百馬的韋海浪醫師，在他豐富的馬場經驗傳承中，不斷的鼓勵我踏出第一步，他說：「千里之行始於足下」也說「不積跬步無以致千里」。這些鼓舞我前進馬場的話，深深烙印在我腦海裡。

    今年夏天在石門水庫練跑時，因緣際會認識了樹林大同山長跑俱樂部的跑友邱榮鵬前輩，經過他的引薦，多次參與大同山的團練，感受到路跑愛好者的熱情，大伙對跑山的熱衷、犧牲及奉獻，也見識到吳順義會長、徐春福副會長、林伯育組長及多位路跑前輩的英姿，深受刺激與感動。讓我回想起韋醫師說過：「停泊港灣的大船絕不是當初建造它的理由」；上帝給了我們一雙腿，不是天生就會跑嗎?，誰腳沒受過傷，誰不會受傷呢?超馬好手林義傑說：「You never try，you never know!（沒有試過你不會知道）」，於是乎開啟了我馬拉松之路。

    2011.11.20是我屆滿不惑之年的翌日，我送給了自己一個最大的禮物－報名艋舺全程馬拉松。艋舺馬是國內少數有初馬獎盃的比賽，主辦單位對活動規劃極致用心，反應相當踴躍，報名很快即額滿，此次有近400名初馬跑者慕名而來。

    清晨五點多，天色微亮，涼風徐徐，延續前一晚的大雨滂沱。路上多處積水未退，但仍阻止不了內心澎湃的跑者，絡繹不絕從四方湧進賽會會場。

    雨停了，帶來的半截雨衣似乎派不上用場，六點一到即準時鳴槍起跑。涼涼的空氣只要不下雨是個跑步的好天氣，我亦步亦趨跟著人群緩緩的前進，絲毫不敢大意，用心控制著腳步和呼吸，在大同山前輩的領跑之下，跑了近十公里，平時的訓練在此時正式派上用場，我依稀清楚的聽到自己的心跳聲，身體的律動配合步伐的節奏，以自己的配速向前行。邁向成功的路內心是孤獨的，唯有自信與專注力陪伴著我，因為自信我看到了希望，因為專注力讓我跑的更輕盈更有信心。在孤獨之外穿插很多的幸福，包括了沿途的補給站及熱情加油的民眾，最重要的是不斷從身邊擦身而過的跑友，互相鼓勵，此起彼落。

    

       忍耐著逐漸痠麻的雙腿，一步接著一步，每跑一步就越接近終點一步。我知道我必須不斷的抬起腳步，因為我正在創造自己的歷史。

      

       不知道跑了多少距離，只知道還剩下一個折返點就可以步向終點站，我專心一致的踏出每一步。看著手中的手錶，此刻的時間比我預計的還早，期待的撞牆期竟好像也未曾發生，眼見再過ㄧ個補給站就是終點了，於是我邁開了步伐，使出渾身解數，大步的往終點衝。

     通過終點時雖然沒有人為我喝采，沒有賀喜聲也沒有掌聲，但我的心是澎湃的，我知道我做到了。我完成了一件我原本連想都不敢想的事。

    我知道我還會繼續跑下去，因為我回不去了。

那一群熱愛慢跑的人

2011/2/13 新春團練,拍攝於樹林大同山櫻花林,櫻花盛開.....

我在大同山上的幾堂課

第一堂課 喝水長跑補給是很重要的課題,記得第一天加入大同山長跑即參與團練,從北天宮到明和巷,
我在山路的迂迴中跑的上氣不接下氣,大同山團練時,每幾公里就會設個補給站,未加入前,跑長一點距離,就得自己帶水。
以前我喝水都咕嚕的大口灌,吳秘書長看到,特別指點喝水要點,「一口含在嘴裡,口腔此時快速吸收水分,再慢慢喝下肚」,聽完後茅塞頓開,也難怪以前越補給就有跑的越辛苦的感覺。

第二堂課 呼吸人人都會呼吸,這是很自然的事,我甚至認為跑步時自然的呼吸就好。
其實不然,現在我甚至認為跑步時該怎麼呼吸都需要練習。
有一回跟"車床大哥"從新貓空跑到元德寶宮,他老大哥跟牛一樣,抖上坡還是輕鬆容易,我這小老弟只能在後頭上氣接不到下氣,大哥330的實力,果然讓人折服,最重要的是大哥已年過半百,這讓我更為汗顏。
車床大哥說:碰到上坡就大口大口呼吸,就像給車子加油一樣,至於怎吸吐,因人而異。
後來,有一次跟游大哥跑去"碳坑",他說大口呼吸,充足的氧氣可以有效中和乳酸。
就這樣我開始學習呼吸,練習呼吸,體會呼吸,聆聽心跳的聲音。

第三堂課 步伐記得剛接觸慢跑運動時,我是從走路開始練習的,在運動場裡大步的走,注意姿勢讓走來可以舒服,第二次參與大同山團練,從新貓空攻了幾個山頭到大榕樹,前輩們的快腿早已消失在我可及的視線,我總是在最後頭,喘吁吁的唱著周杰倫的蝸牛,"我要一步一步的往上爬..."。
這一天副會長,從後頭追上來,他看我小小步的跑,就跟我說:練跑時,步伐可以大一點,才會練到大腿肌肉,真正比賽時,步伐比練習小一點點,這樣比賽跑起來就會很輕鬆。

第四堂課 奉獻在大同山每次團練時或者比賽,總幹事蕭總是會開著小貨車帶著鍋爐瓢盆,回到終點總有熱騰騰的餐點,也難怪,加入大同山長跑後體重也沒掉下來過。團練沿途中還有定點補給,義工大哥騎著機車延路補給和加油,如果雙腳不跑起來真的很對不起他們。有時組長還會另外安排小組練習,補給一點都不少,還有義工協助報名,我們只不過負責比賽罷了...。有好幾場,我跑的都快掛了,真的很想慢慢走回終點,但我身上穿著大同山長跑的戰袍,怕停下來用走的,砸了大同山長跑的招牌,也辜負了那些義工的奉獻。

不過艋舺馬時看到蕭大哥用走的,我也跟著走,但我安心許多。

2010年12月6日永和山練跑-與宇宏大哥

緣分，似乎是種很有趣的事物。
一個多月前的100公里洄瀾盃播下了我與宇宏大哥相識的種子。

拖著昨天練跑100公里有些疲累的身心，
來到頭份永和山與宇宏大哥練跑。

一到門口，櫻花飄落，景色如詩，
不禁讓跑者賞心悦目，
晃過連綿山頭，翠綠的湖水印入眼簾，
風兄弟輕輕吹又有陽光洒落，
雙腳就在二人話語中，
成了自然啟動的節奏！

可惜今天的溫泉沒泡到，不然會是個完滿的一天，
下次記住千萬別選在星期一去找宇宏哥練跑！