2011年12月20日 星期二

感觸時光飛逝的富邦馬-陳政龍

三年前(2007)的這場比賽時我只能跑9K...但三年後(2011)的今天,我正在跑第21場的全程馬拉松,而且這場我開始沒有當步兵!!!






這場號稱台北馬拉松大拜拜的國際賽事已經有三年都沒跑過了。而且這場在眾多條件:
1.氣候涼爽。
2.路程幾乎沒有高度變化
3.在高志明大哥精準配速、與沿途跑友的激勵、和跑完合歡馬後的信心大增等天時、地利、人和的情況下,終於破了430(自計晶片時間)。


雖然破PB很開心,但心中那股時光飛逝的感觸卻緩緩地升起..


【很多人問我,我怎麼會開始跑步的?---答案是"覺悟"】 
其實,從小我的體育就一直很差,有一年的獎學金領不到還是因為體育成績不到70分...殘念~~
體育課是能躲就躲、能閃就閃(不是打躲避球啦...),
所以基本上,同學們也很少看過我在操場上打球的樣子吧~~~~


加上不愛運動又吃得多,所以一直都是以"董字輩"的姿態出現在大家眼前....


...直到....


在29歲捐血時,這時的捐血報告居然出現『乳糜血』....
而且健康檢查報告也開始出現許多的紅字(三酸甘油脂、脂肪肝、低密度膽固醇...),
我終於【覺悟】了,為了『健康』我必須要開始運動,雖然當時我還是很懶得動.........


就從3K開始-->5K-->10K-->9K-->21K--42K-->60K-->-->-->-->
(被祥菁老師報了至善路10K後...才有勇氣跑9K)
在智勇的勸進下報了2010年艋舺初馬......就...這樣跑.跑.跑.出興趣來了......也誤打誤撞...來到了據說像謎一樣的社團大同山長跑!!!


還記得2007年同樣在台北市府前,我只能跑9K(成績00:59:58),而且跑完9K已是氣喘吁吁,全身無力。
沒想到三年後我已經在跑第21場馬拉松了。


【很多人問我,為什麼我經常在拍照呢?---答案是"靠照片寫回憶喽"】 
那個時間、那個地點、那些人...一閃即逝...
如果沒有留下紀錄....就只能靠記憶回想了,
就像現在我找不到我當初跑3K的照片一樣~~~


所以,現在就努力幫大家拍照片!!
或許幾年後,看到當時的照片,被拍到的人會很有感觸呦!!!
也非常感謝,在馬場上幫大家拍照的好朋友們,
因為有你們,所以我們才能留下每一個值得紀念的時刻。


每個跑友都有自己的故事~~~我選擇用照片來寫喽!!!

2011年12月7日 星期三

2011年東吳24小時超級馬拉松跑者介紹—梁文榮(西瓜)


結識梁文榮於2009年中旬,那年我和另一位好友正在準備八月慈善路跑的練習,作最後的自行車交叉訓練。從鶯歌踩回大漢溪的路上,巧遇一位風馳電掣的年輕跑者,一時好奇我們搭訕了他,一段堅定的友誼就此展開。

陸上的修行者

才過而立之年、外號西瓜的梁文榮先生,卻已存有十年以上的跑步資歷。雖並非為科班出身的跑者,但其堅定的意志力與越戰越強的身體,使得他一次又一次在不少賽事中獲得佳績。道有修行,修行在人。對西瓜而言,跑步是不悔的前行之路。他曾說過,即便是倒下來,也要倒在前行終點的路上。個性好相處、開朗的他,看起來彷彿什麼都不放心上。但唯有討論到跑步話題時,才能從他眼中看見滿分的認真與執著。假若你在競賽的道路上遇見他想打聲招呼,千萬不要為他未有回應的冷淡而灰心,因為踏上賽場的西瓜,眼前只有一公尺一公尺的往終點推進。


強悍之所在

西瓜之所以強悍的原因,僅僅在於幾個重點。

一,西瓜懂得並能安排吃得下、也夠劇烈的跑步課表。結識當初,他會安排哪些日子要跑多長的距離。週一跑十公里,週二跑二十公里等等。他常笑說,安排出的課表只要能達到遵守率八成就很足夠了。但事實上,他透露出來的氣氛往往是悶著頭毫不怠惰地照表操課。而今為了準備超馬賽事,他已由一天跑幾公里改為一天跑幾小時的方式排練課表。

二,風雨無阻照表操課。常常在操課結束時見面,他會穿著兩三件外套,一副快要感冒的樣子。那是真的快要感冒了!無論是雨天、寒流來襲、哪怕是發布陸上颱風警報,他依舊會堅持完成今日課表。我問過他,鞋子濕了不是很難跑嗎?他只淡淡地回應我說,還是要跑完啊。有幾回電話裡聊過,他的聲音帶著嚴重的鼻音,感冒了,我要他好好休息別操課了。他依舊只應付我說會跑健康一點。他很明白一個人的體能是有極限的,但即便是如此,他也要不擇手段地把自己逼到最頂端。

三,為一切做好準備。如果與西瓜一同參賽或是協助幫忙的人就知道,他常是一副皺眉頭深鎖的模樣,總擔心少帶了什麼,欠缺了什麼。他投入賽事往往會備好最充足的準備。

哥兒們常笑說他是匹純種賽馬,不是訕笑,而是打從心底的讚嘆。西瓜熱愛長跑、熱愛練習的程度甚至遠勝過比賽,不管是馬場上得來的獎牌獎狀,都會被收進抽屜、櫃子裡。在他的房裡,只有練跑初期的一只泛黃脫漆的完賽獎章被掛在牆上,因為那是他找到一份感動、舞動他生命的初衷。


孩子氣的英雄


好相處的西瓜總帶著滿臉的笑容,身材瘦削的他是朋友間可以促膝長談的夥伴亦是練跑時能給予適當建議的訓練師。他是個值得深交的好友。

對於此次的東吳24小時賽事,不習慣說大話的他,只淺淺地說會全力以赴。屆時除了他上場之外,其他將會有眾多的好友齊聚ㄧ起聲援。因為他是我們孩子氣的英雄。

從南橫拔得頭采回來之後,儘管在超馬界微微傳出他的聲名。但西瓜仍令好友擔心不已,往往在自我實踐上衝過頭的他,不知覺地就染上風寒或是出了毛病。不只一次有許多跑友告訴他別逞強了,但依舊故我的西瓜仍一次又一次帶來驚喜。希望我們這位風速的王子永遠都能在馬場上奔馳不停。

註:2011 勇闖關山- 南橫經典100公里超級馬拉松以8:32:03排名第一名


作者: 鄭匡寓

2011年12月6日 星期二

2011年東吳24小時超級馬拉松跑者訪談記錄-吳順義

初見吳順義先生是在東吳超馬團練上結識,之後的淡水海洋超馬賽也稍微聊過。義哥為人好客且交遊廣闊,在馬拉松世界裡許多人都敬重他,而這分敬重不只因為他是大同山長跑俱樂部的會長,也是因為他多年來好相處、願意分享自身經驗且每戰皆捷的精神氣魄。
  
天生就會跑
  最初期的義哥是游泳起家,天生體質、心肺功能比一般人更好的他,於游泳上獲得很好的成績及體能。勤於練習及遵守自我紀律的義哥很快就展露長才、於各大小賽事都取得不錯的成績,也是台灣第一代的鐵人三項選手。

關於生活、事業與家庭  

見面的那一天,我們登上大同山,冷風颼颼。義哥剛接送親人,很客氣地向我們喊聲『失禮』(但事實上義哥沒遲到)。言談聊天裡,常不時地聽見他傾訴與家人的生活點滴。如今的他很少應酬,無論工作再忙碌,也絕對在家與家人共進晚餐。義哥隱隱約約地表示著,家人的支持與生活上的改變,是讓他堅持長跑最大的兩項助力。言談中透露的情感點滴在在說明他愛家人勝過於一切。

義哥的工作很忙碌,校長兼撞鐘零碎工作都得自己來,然而他鮮少延誤客戶的交期,只因為他講求信用,如果做不到,那義哥就不會答應。他開玩笑說,早上七點就開車出貨,一來交通順暢,二來也對身體好。日子一長從未懈怠,純粹靠的是自我的規律,以及對他人的承諾。

關於馬拉松:保養重於訓練

義哥曾因為一次賽事意外,而開始使用心率錶。他的訓練裡很強調心率的起伏,而非一般作法的繞圈算秒數。在他的觀念裡,要求心跳區間內訓練追求健康,遠比重視秒數而傷身體來得重要。跑步原本訴求的是追求身心健康,而不是拋棄健康只為了追求時間的短少。

  言談之中,他常笑說自己不是科班的,犯不著硬壓著身體去跟科班的選手拼命。然而,他的成績與水準卻往往是接近科班、甚至是業餘最高水準程度。這意味著他用最有效率的訓練,並做最好的自我保養。訪談之後,他說了個很重要的觀念:『在馬拉松、跑步裡,保養要大於訓練。如此我們才能不停止地跑下去。』

平常心

我問義哥計畫怎麼準備東吳二十四小時超級馬拉松賽事,他笑了笑,說會安排兩三回跨夜的長跑,其他的就用平常心看待。能說出平常心這樣的辭彙,代表義哥其實早先已做好自我心理狀態的調適與身心狀況的準備。或該是說他面對事情的態度,憑藉著他人生不凡的歷練而顯得單純而熟悉。他喜歡跑步,也不討厭長距離長時間的跑步,比起維持家庭生活美好、工作順利能得以糊口,是否愉快的一場長達二十四小時的長跑賽事顯得簡單且拿手?一個人的歷練越多越廣,那麼他看的人生就能越遠越溫柔。超馬選手需要的是耐力與耐心,而更深一層的面向裡,需要的是對任何迎面而來的痛苦挫折、仍不改其志其心的平常心。

課程調整


義哥的長跑固定路線,幾乎是樹林知名的大同山。大同山的高度及步道長度,常是進行路跑及自行車運動、為人談論的知名地點。一週七天裡,義哥安排著一天的長距離跑、一天的間歇跑,還有一次中距離作為補強跑,其他時間則是忙碌工作,或是偶而簡單輕鬆地跑步,作為身心調劑。他的課程安排相當符合富曼訓練中心(FIRST)的課程安排。那是在美國當地被稱為最有效率的馬拉松訓練原則。由三鐵兼馬拉松選手Bill Pierce與運動生理學博士Scott Murr等人合力創建的訓練中心。身為老闆以及愛護家庭的義哥,訓練的時間不如平常人多,於是安排著最經濟的訓練課程做最強度的進化。跑步科學與訓練經驗,是他自我強化的兩隻手臂。

大同山長跑

    義哥是大同山長跑創會會長,雖然短短2~3 年的時間,卻是吸引一群愛好路跑的人士參與加入。由於義哥積極推動與鼓勵之下,去年更有十幾個會員完成初馬的挑戰,對於這項成果,有人問,用什麼方法鼓勵大家,義哥總是謙虛的說,這是會裡每一位成員盡心盡力,互相鼓勵打氣的結果。

身為會長在跑步方面,義哥有嚴格的自我要求,對於會員,總是用鼓勵的方式--「跑! 就對了!」

所以會裡的兄弟姊妹和義哥情同手足如同一個大家庭,緊緊地手牽手,心連心,共同跑出健康、快樂、活力、希望--這也是大同山成立的宗旨。

也期許帶動人人參與跑步的風氣,讓社會更和諧,人人更健康




攝於大同山,會長義哥帶隊精神答數...健康、快樂、活力、希望。


作者: 鄭匡寓 游世鑑


2011年12月1日 星期四

大同山新戰袍

這件衣服是我們大同山長跑新的戰袍!  聽說穿上了之後疾如風、快如電